脱水について、昨年の私の某SNSでの記事

7月に、11時スタートのゴルフに行きました🎵気温31度～32度
まずは立場をを利用して、家の出発前に私の病院で、800ml輸液しました。（超絶反則技

ゴルフ場に着くまでに、アクエリアス500ml飲みます(´д｀|||)
ラウンド中前後半で、アク〇リアス、ポカ〇スエットでペットボトル4本2000ml
昼食に、チャンポンを食べて、スープまで完食。水に塩入れて、4-5杯飲んでます。（約500mlほど）
ほぼ、4L近く補給していますが！！？？
この後、自宅で体重測定！！
マイナス500gでしたーーー
帰宅した時には、喉の渇きは感じました。
個人差はありますが、真夏の運動。これくらい補給しないと、足りません(´д｀|||)
あっ、塩分もわすれずにね！！

ちなみに、翌週ヒルクライムでしたが、標高600チョイ自転車で山登り～～～～往復約8km　約1時間の走行
気温はスタート時に28度
朝御飯にカップラーメン+ポ〇リ1本　走行中の飲水は1L。ジャスト位の感覚でした。

脱水、以外と調整が難しい！！